הנקה נקיה – מה שחשוב לך לדעת
כתמים בתקופת ההנקה
מחזור לא סדיר בהנקה
מדוע זה קורה ?
איך למנוע כתמים בהנקה
הנקה רציפה, מטבעה, אמורה למנוע כתמים באופן טבעי, כיצד?
הורמון ההנקה "פרולקטין" (Prolactin) אשר תפקידו לפקח על ייצור חלב אם, הוא גם עוצר את הפעילות ההורמונאלית שמביאה את המחזור ע"י עיכוב תהליך הביוץ באמצעות הפחתת ההורמון שמגרה את ייצור הזקיקים – FSH.
האמנם, המציאות לא תמיד עולה בקנה אחד עם הכלל הזה, נשים רבות סובלות מכתמים ודימומים ברמות שונות על אף ההנקה, וישנן אף כאלו שמגיע להן המחזור, אז חשוב להבין
מה גורם לכתמים בהנקה ?
כתמים בתקופת ההנקה נגרמים משני סיבות עיקריות:
- שיבוש התפקוד ההורמונאלי
- חולשת הרחם
שיבוש הורמונאלי
רמה גבוהה של ההורמון אסטרוגן (Estrogen) מורידה את רמת הפרולקטין וממילא מתאפשרת צמיחת
רירית הרחם באופן חלקי לפחות,
מאידך, זה לא מתפתח למצב של מחזור סדיר, התוצאה היא שמידי פעם, המעט הרירית שצומחת – נושרת
והתוצאה היא – כתמים בהנקה או מחזור לא סדיר בהנקה
מה גורם לאסטרוגן גבוה ?
הגורם העיקרי הוא תזונה עתירת סוכר ותזונה בעלת חומציות גבוהה !
הימנעי ככל האפשר משוקולד, קקאו, צריכת סוכר גבוה, צריכת שומן מן החי בכמות גבוה כגון בשר בקר,
קולה וסויה.
מומלץ לקלף פירות לפני אכילה מכיוון שחומרי הריסוס נהפכים לאסטרוגן.
איך מורידים אסטרוגן ?
הקפידי על אכילת ירקות (למעט חצילים וגמבה אדומה), שימי דגש מיוחד על כרוב
מיץ לימון – חצי לימון סחוט בכוס מים ללא סוכר 3 פעמים ביום בין ארוחות.
אכלי מזון המכיל את המינרל אבץ (zinc) כדוגמת גרעיני דלעת בהם יש אבץ בריכוז גבוה או כדור אבץ
עוד לאיזון אסטרוגן: שמן פשתן, צמח מרפא בשם: שיח אברהם \ אגנוס קסטוס \ ויטקס.
מה עוד חשוב ?
רגיעה נפשית ! עשי הכול כדי לשמור על רוגע ושלווה
שינה מוקדמת חשובה אף היא לאיזון רמות אסטרוגן היות ואיכות השינה משפיעה על איזון מערכת העצבים
וגם על איזון רמות הסוכר ששניהם נחוצים לאיזון ההורמונאלי המיוחל.
חולשת הרחם
בכדי למנוע כתמים בהנקה הרחם צריך להיות "סגור" בצורה טובה, כוונתי לכלי הדם ברחם, כאשר כלי הדם רפויים ייתכנו הפרעות של דימומים בקלות יחסית.
מה מחליש את הרחם ?
איך מחזקים את הרחם
חולשה של הרחם יכולה לנבוע מסיבות שונות כגון:
חוסר סידן (calcium) היות הסידן מאפשר לכלי הדם להתכווץ בזמן הרצוי, ובנוסף מאפשר קרישה טובה יותר עובדה נוספת שמונעת כתמים בהנקה.
הסידן חיוני אף לכיווץ שרירים תקין ועקב כך תומך בכיווץ הרחם שכן הרחם הוא איבר שרירי
מזון עשיר בסידן: שקדים, טחינה, שומשום.
הערות חשובות:
- רמת הקלציום בבדיקת דם אינה משקפת את כמות הסידן בגוף אלא רק את הכמות בדם, מאחר ו 99% מהסידן
- נמצא בעצמות ובשרירים ובאזורים נוספים ורק 1% מווסת בדם ע"י בלוטת יותרת התריס באמצעות ההורמון PTH,
הפעילות ההורמונאלית הזו דואגת שבדם לא יחסר סידן , אלא אם כן ישנה פתולוגיה אחרת שגורמת לחוסר סידן בדם,
היות וכך, בדיקת הסידן בדם אינה משקפת את רמת הסידן בשאר האזורים בגוף !
כמה סידן צריך בהנקה
- אשה מניקה זקוקה לכמות של כ – 1200-1500 מ"ג סידן ליום,
מאכלי חלב אמנם עשירים בסידן אבל כיוון שהם מפוסטרים רמת הספיגה של הסידן
עומדת בשיעור של כ – 30% בלבד, ממילא יש לחשב את כמות הסידן בהתאם
- יש לוודא שאין מחסור בויטמין D שכן הוא חיוני לספיגת הסידן
גורמים נוספים לחולשת הרחם:
חוסר ויטמין B12
מצב נפשי ירוד
שינה מאוחרת באופן כרוני \ נדודי שינה
לסיכום:
איך למנוע כתמים בהנקה:
- היזהרי משוקולד ומוצרי קקאו, וכן ממוצרים עתירי סוכר ומאכלים חריפים
- אכלי שקדים, טחינה, מיץ לימון וירקות ירוקים וגרעיני דלעת
- וודאי שלא חסר לך B12, ויטמין D
- הקפידי על שינה מוקדמת ככל האפשר ועל רגיעה נפשית
מאת ע. גונן מומחה לטיפול טבעי
אולי יעניין אותך גם
ווסת ארוכה, הפסק טהרה מאוחר ועקרות הלכתית
